Kategorie artykułów

Żyj zdrowo i bądź na bieżąco!

Nasze produkty

Nowe produkty ekotarg.pl - zmień swój styl na EKO i wyróżnij się z tłumu!


Najpopularniejsze


Przykłady śniadań dla dziecka


Co jedzą nasze dzieci i co warto im podawać na śniadanie, by były zdrowe.


Jakie śniadanie dla dziecka do szkoły?

Prawidłowe wzorce żywieniowe kształtowane od dzieciństwa i wczesnej młodości są podstawą w wypracowaniu właściwego sposobu żywienia na dalsze lata życia.

Dlatego zwracajmy szczególną uwagę na to, co jedzą nasze pociechy i dokładajmy starań, przygotowując im śniadanie do szkoły.

 

Sposób odżywiania już od najmłodszych lat wpływa na stan zdrowia człowieka.

 

Pierwsze i drugie śniadanie dziecka powinno być jedzone regularnie, o stałej porze dnia, w równych odstępach czasu. Poranny posiłek zjedzony przed wyjściem z domu lub w szkole powinien spełniać kryteria norm żywieniowych przewidzianych dla dzieci i młodzieży.

 

Śniadania dla dzieci w każdym wieku

 

I Śniadanie

 

Powinno być atrakcyjne, smakowite dla dziecka i nastolatka oraz urozmaicone pod względem doboru produktów i potraw. W zestawie śniadaniowym powinien być uwzględniony produkt o wysokiej wartości odżywczej z każdej, z poniżej wyszczególnionych grup:

  • produkty zbożowe – pieczywo pełnoziarniste, razowe, bułki z ziarnami, żytnie, owsiane, grahamki, płatki zbożowe podawane z niewielką ilością tłuszczu i wysokowartościowymi produktami białkowymi,
  • mięso i jego zamienniki – to źródło pełnowartościowego białka – jaja, ryby, sery, mleko, różnego rodzaju pasty np. z nasion roślin strączkowych - fasoli, cieciorki, soczewicy, grochu. Mleko podawane może być w formie zupy mlecznej z dodatkiem kaszy lub płatków zbożowych. Produkt mleczny powinien być stałym elementem I i II śniadania,
  • warzywa i owoce – niezbędny dodatek do każdego posiłku w postaci np. liścia sałaty, krążków papryki, plasterków ogórka, pomidora, rzodkiewki, posiekanego szczypiorku, natki pietruszki, koperku, sałatek i surówek; owoce – najlepiej sezonowe: jabłka, śliwki, truskawki, maliny itp. należy podawać w stanie świeżym, ale również cenne są mrożone, suszone, w postaci soku bez dodatku cukru. Można z nich przygotować sałatkę lub surówkę, najlepiej z dodatkiem oleju tłoczonego na zimno lub oliwy z oliwek,
  • napój - najlepiej mleczny (kefir, jogurt, koktajl, kakao, bawarka, kawa zbożowa z mlekiem), ale także woda pitna, soki warzywne i owocowe 100%, herbatki ziołowe i owocowe.

 

II Śniadanie

 

Drugie śniadanie do szkoły powinno być spożywane podczas przed południowej, długiej przerwy między lekcjami. Pełnowartościowe pod względem odżywczym II śniadanie, zjedzone wspólnie z rówieśnikami oraz z nauczycielem, na przerwie śniadaniowej trwającej 15-20 minut jest także ważnym elementem edukacyjnym i wychowawczym.

 

Co jedzą dzieci w szolePrzepisy na śniadanie dla dziecka

 

Dobrym rozwiązaniem jest kanapka z razowego pieczywa lub bułki z ziarnami, z niewielką ilością masła, z dodatkiem produktu białkowego np. chudej wędliny, żółtego sera lub z pastą: rybną, jajeczną lub twarogową. Bardzo ważnym elementem tego posiłku są warzywa (pomidory, ogórki, rzodkiewki, papryka, sałata) oraz owoce (jabłko, mandarynka, śliwka, banan). Do posiłku dziecko powinno wypijać napój np. mleczny – maślankę, kefir, jogurt pitny, mleko oraz soki owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne, wodę mineralną. Śniadanie spożywane w szkole powinno być urozmaicone, barwne, atrakcyjne dla ucznia i wygodne do spożycia. Obecnie coraz popularniejsze jest umieszczanie śniadania w specjalnym lekkim pojemniku z przegródkami, który umożliwia poręczne zapakowanie śniadania i spożycie posiłku (jednorazowa łyżeczka, widelczyk, serwetka).

 

Właściwe zachowania w sferze żywienia przekazane dziecku i nastolatkowi w domu rodzinnym i utwierdzone w szkole na trwałe zapadają w świadomości człowieka. Ważne jest aby rodzice, opiekunowie, a także nauczyciele i wychowawcy w szkole nie tylko wskazywali sposoby prawidłowego odżywiania, ale sami do nich się stosowali.

 

dr inż. Jolanta Mikołajczak

Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu

Zakład Żywienia Człowieka

 

Źródło: Mikołajczak J., Biernat J. „Śniadania w szkole” (w druku)


Opinie

Przykłady śniadań dla dziecka

Ocena: 2.50 / 5,Liczba ocen: 2

liko: Pij mleko będziesz kaleką. widzę, że ten instytut nie bardzo wie o dożywianiu. Jedzenia się nie popija. Pijemy pół godziny przez posiłkiem lub pół godziny po posiłku. Polecam. Filozfię Zdrowia Anny Cieślak lub ksiązki Moniki Bbiblis.Wszystkie jogurciki ze sklepu to najgorszy posiłek

Data dodania: 2012-01-17 18:37:17

Wasz Sklep: Śniadanie to nasz najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Odgrywa znaczącą rolę, ponieważ jest pierwszą dawką energii po dłuższej przerwie. Przy spożywaniu 5 regularnych posiłków w ciągu dnia, śniadanie powinno dostarczać 30% energii – czyli około 1/3 naszej dziennej dawki kalorii powinna przypadać na śniadanieJeżeli nie spożywamy śniadań, to spada efektywność naszej pracy, a u dzieci i młodzieży pojawia się zmęczenie i gorsze wyniki w nauce.

Data dodania: 2011-10-13 11:58:59

facebook
Ta strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Aby kontrolować pliki cookies, należy wejść w opcje przeglądarki i w zakładce „prywatność” zmienić dotychczasowe ustawienia. Dalsze korzystanie ze strony, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej będzie równoznaczne ze zgodą użytkownika na używanie informacji zawartych w cookies przez właściciela strony. Akceptuję