Czyli, jak dbać o kondycję i zmobilizować się do ćwiczeń zimą?
No i zaczęło się… Rano wstaję, ciemno. Przychodzę z pracy, za oknem ciemno. A kiedy w końcu już wejdę do domu po całym dniu, odetchnę chwilę i zjem ciepły posiłek, wcale mi się nie spieszy, żeby wskakiwać w dres i wychodzić na zewnątrz biegać.
Kiedy zacznę ćwiczyć? Może jutro?
Tak, na pewno już jutro pójdę biegać, na pewno. Dzisiaj jest zimno i ponuro, a jutro już mi wyjdzie. Zmobilizuję się do ćwiczeń. Tak sobie mówię prawie codziennie. Raz na jakiś czas się uda, ale jak ćwiczyć regularnie? Jak wejść w ten rytm, kiedy za oknem aura jesienno-zimowa?
Ruch to podstawa naszego zdrowia. Bez niego, chociażby jadło się same zdrowe rzeczy i przestrzegało wszelkich zasad naturalnego żywienia, po prostu się nie da. Musimy się ruszać! I to regularnie.
Dlatego postanowiłam znaleźć sposób na mobilizację do aktywności ruchowej zimą. Zastanówmy się chwilę, co nas ludzi, ciężko i długo pracujących każdego dnia, może zmotywować do dodatkowego wysiłku po lub przed pracą?
Mianowicie:
- Troska o zdrowie.
- Dbanie o ładną sylwetkę.
- Chęć poprawy kondycji, siły i gibkości.
- Potrzeba schudnięcia.
- Odreagowanie i relaks.
Najczęściej jednak planujemy się ruszać, kiedy mamy potrzebę zrzucenia kilku kilogramów lub wyrzeźbienia naszego ciała. Aspekt zdrowotny jest dla wielu osób również bardzo ważny, ale nie tak silny, jak te dwa poprzednie. Jaki by jednak nie był nasz motywator do ruchu, to jest on zawsze bardzo dobry, bo ruszać się po prostu należy i to często.
No dobrze, a jakie formy aktywności ruchowej można uprawiać zimą? Mówiąc o rekreacyjnej formie aktywności ruchowej, takiej, która będzie korzystna dla zdrowia i bezpieczna, to można wymienić wiele przykładów, między innymi:
- Spacery
- Joga, tai-chi, Qi Gong
- Taniec
- Gry zespołowe: koszykówka, siatkówka, piłka halowa
- Tenis, badminton, squash
- Aerobik
- Ćwiczenia siłowe
- Jogging
- Jeździectwo
- Narciarstwo, snowboard, łyżwy
i wiele innych…
Jednak to, na czym ja chciałabym się skupić, to motywacja do ćwiczeń, które można wykonać samemu w domu lub na dworze oraz ćwiczenia zorganizowane.
Jak się zmobilizować do aktywności ruchowej zimą? Jak zmobilizować się do ćwiczeń samemu, wtedy gdy nikt inny nie ma czasu lub chęci ćwiczyć z nami?
Po pierwsze i najważniejsze,
należy ćwiczenia fizyczne traktować jako coś, co robimy dla siebie, dla swojego dobrego samopoczucia. Nie dla kogoś innego, ale właśnie dla siebie. Bo chcę czuć się zdrowiej, silniej, piękniej. To jest niesamowicie ważne. Poczucie, że robię coś, chcąc się o siebie zatroszczyć. To taki podarunek dla siebie.
Po drugie,
uświadomić sobie ogrom korzyści płynący z regularnych ćwiczeń. Przede wszystkim równowaga i dotlenienie organizmu oraz wzrost siły wpływające na wigor, energię i pozytywne nastawienie do życia i Świata. Harmonia ciała przekładająca się na dobry stan zdrowia. Piękna, zgrabna sylwetka i wyrzeźbione ciało będące spełnienie marzeń. I jeszcze jedna kwestia, moim zdaniem kluczowa: wraz z regularnymi ćwiczeniami, poprzez przyrost sił organizmu, kondycji i rzeźby ciała, zwiększa się wiara w siebie, w swoje możliwości. A dzięki tej wierze człowiek jest szczęśliwszy i ma poczucie spełnienia.
Po trzecie,
ćwiczenie ciała daje możliwość głębszego wniknięcia w siebie, w swoje JA. Można podczas wysiłku odkryć tajemnice i potrzeby, które nie dają rady przebić się w codziennym zgiełku myśli, zajmujących nasz umysł. Uwolnienie od natłoku myśli otwiera także drogę do pomysłów na rozwiązanie różnych spraw i trudności.
Po czwarte,
razem z potem, który wydostaje się z organizmu podczas wysiłku, uciekają też napięcia nerwowe i stresy. To jest istotne dla osób, które zmagają się z dużą ilością trudnych sytuacji i codziennej „nerwówki”.
Jeżeli coś Ciebie trapi załóż buty i biegnij, po prostu biegnij!
Po piąte,
ciało wysportowane, gibkie, silne i dotlenione, to ciało pełne seksu. Nie tylko pod względem ponętnego wyglądu, ale przede wszystkim pod względem silnego popędu, wzrostu libido i otwartości na seks. Jeżeli czujemy swoją siłę, znamy swoje możliwości i nasza wiara w siebie, i swoje ciało jest wzmocniona poprzez regularny trening, to pragniemy zbliżeń i uniesień seksualnych mocniej i bardziej otwarcie.
Po szóste,
ruch na świeżym powietrzu w trudnych warunkach atmosferycznych, takich jakie panują jesienią i zimą, sprzyja hartowaniu zarówno ciała, jak i ducha. Rzadziej nękają wtedy choroby i przeziębienia, a i problemy dnia codziennego nie są w stanie zniewolić i złamać. Ten, kto zakłada buty sportowe, dres i czapkę, i wybiega na dwór trenować, gdy za oknem pada, śnieży lub mróz ścina, jest naprawdę twardzielem i należą mu się dowody uznania.
Motywacji do regularnej aktywności ruchowej jest wiele i tak naprawdę każdy człowiek może mieć własną. Ważne, aby była tak silna, by wygrywać z codziennym zmęczeniem, wirem pracy i lenistwem, które czasami lubi nas zwykłych ludzi ogarnąć. Jedno jest pewne i niezmienne, że aby być zdrowym, silnym i czuć się szczęśliwym, trzeba znaleźć czas na regularną formę aktywności ruchowej.
Basia
Zostaw komentarz