Stres jest dla wszystkich, relaksacja w 4 krokach tylko dla chcących

Poznaj proste sposoby na pokonanie stresu.

Kiedy zadajemy sobie sami pytanie, co powinniśmy zrobić dla naszego zdrowia psychicznego, odpowiedź jest prosta. Należy ograniczyć aktywność zawodową, więcej czasu przeznaczyć na odpoczynek, unikać stresów i rozpocząć konstruktywną pracę ze swoim ciałem. W efekcie dochodzimy do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo z wyuczonym trybem życia zerwać.

Jak możemy zatem stopniowo pozwolić odpocząć ciału?

Trudno jest zmienić utarty styl funkcjonowania. I bez względu na to, czy mamy na to czas, czy nie mamy, czy jesteśmy mentalnie gotowi na zmianę, czy nie, sama świadomość zmiany staje się rzeczą trudną i nierzadko stresującą. Jak możemy zatem stopniowo pozwolić odpocząć ciału? W jaki sposób, niezauważalny dla naszego planu dnia, a odczuwalny przez nas w krótkim czasie, możemy zrobić efektywny wstęp do zrelaksowania naszego ciała.

Po pierwsze:

Odżywiaj ciało, a nie zaspokajaj głodu.

 Największą przeszkodą do zdrowego odżywiania się są emocje. Zastanów się jak często jesz, bo ci się nudzi, bo jesteś zły, a może zła? Bo jest ci smutno i źle? Jak często dajemy sobie prawo rekompensowania złego nastroju jeszcze gorszym jedzeniem? Człowiek wypoczęty, to człowiek odżywiony. I wbrew staremu, utartemu przysłowiu o głodzie i złości, Polak głodny jest bez wątpienia Polakiem emocjonalnie doskonalszym, niż Polak źle odżywiony. Jedz świadomie, spożywaj lekkie posiłki, odżywiaj ciało i umysł tylko wtedy, kiedy czujesz głód, i to nie  głód emocjonalny.

Po drugie:

Kochaj oddychać i bawić się oddechem.

 Żeby żyć trzeba oddychać. Tylko w ten sposób dostarczymy organizmowi tlenu niezbędnego do wytwarzania energii, potrzebnej do przebiegu wszystkich procesów życiowych. Najlepszym przykładem prawidłowego oddechu jest śpiący noworodek. Oddycha wolno i cicho, a wdech i wydech odbywają się w regularnym, niezmiennym tempie, ramiona są nieruchome, jedynie brzuch maluszka napełnia się powietrzem. Oddychaj głęboko, spokojnie, w naturalnym dla siebie tempie, zwalniając je z każdym wdechem i wydechem. Odżywiaj ciało poprzez oddech, zarówno energią, jak i emocjonalnym spokojem.

Po trzecie:

Postaw na kontakt z naturą.

Woda wycisza, szum drzew uspokaja.

Nie trać kontaktu z naturą, wykorzystuj zieleń i wodę na wszystkie możliwe sposoby. Koncentruj i doznawaj zmysłów we wszystkich środowiskach, a w szczególności w wodzie. Wracając zmęczonym z pracy, wykorzystuj prysznic, wannę do kontemplacji tego, jak dobrze się czujesz. Pływaj, stając się jedynie oddechem i wodą. Pij wodę i oczyszczaj organizm.

Po czwarte:

Kochaj siebie.

 Zwiększaj kontakt z samym sobą. Spaceruj, pływaj, idź do sauny, maluj, śpiewaj. Zadawaj sobie proste pytania na temat tego, czego chcę, czego pragnę. Pragnij szczęścia tu i teraz.

Ewa Moroch