Wypróbuj przepis na smaczny i szybki deser.
Są takie dni, kiedy chodzi za nami nieodparta chęć zjedzenia czegoś słodkiego i bardzo pysznego. Poszukujemy wtedy wyjątkowego smaku, który zaspokoiłby tę chwilową zachciankę i dodatkowo dostarczył cennych wartości odżywczych. W końcu stale staramy się żywić zdrowo.
Nasza propozycja – banany. Nie należą do najmniej kalorycznych owoców, ale zawierają dużo cennych wartości odżywczych i potrafią skutecznie zaspokoić ochotę na słodkie. Są źródłem witaminy C, błonnika i potasu. Szybko dają poczucie sytości i są zastrzykiem łatwo przyswajalnej energii. Świetnie wpływają na pracę mózgu, budowę zębów i kości oraz pracę mięśni.
Sprawdźcie sami jaka to z banana bomba witaminowa.
Wartości odżywcze zawarte w 1 bananie (ok. 200g)
Energia – 190 kcal
Węglowodany – 47 g
Skrobia – 4,6 g
Witamina C – 18 mg
Potas – 790 mg
Magnez – 66 mg
Błonnik pokarmowy – 3,4 g
Nasz przepis na deser: Banany z miodem i gorzką czekoladą.
Składniki:
- 2 średniej wielkości banany
- 3 łyżki prawdziwego miodu
- 4 kostki gorzkiej czekolady
- wiórki kokosowe
A jak przygotować ten pyszny deser?
To całkiem proste:
1. Obierz banany i przekrój na pół, a potem wzdłuż.
2. Rozgrzej patelnię i ułóż banany płaską częścią na dno.
3. Smaż na jednej stronie ok. 3 minut – aż banany zmiękną.
4. Następnie przewróć je na drugą stronę.
5. Po przełożeniu na drugą stronę, polej je miodem, rozrzuć rozdrobnioną gorzką czekoladę i posyp wiórkami kokosowymi,
W smaku doskonałe, polecam!
K. Granek
Zostaw komentarz